ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ

05.12.2022 в Оптико-механическом лицее состоялось мероприятие для обучающихся 1 и 2 курсов на тему: «Понятие — Стресс. Техники саморегуляции эмоциональных состояний». Студенты встретились с психологом СПб ГБУЗ Городской поликлиники №76, Ольгой Владимировной Уфимцевой.

На занятии ребята познакомились с понятиями: «стресс», «дистресс», «стрессоустойчивость», «саморегуляция», а затем на примере жизненных ситуаций и с помощью упражнений учились выделять главные стрессоры, самостоятельно оценивать собственные реакции на стресс и возникающие проблемы, а также научились некоторым приемам саморегуляции функциональных состояний организма.

Пример упражнения для снятия стресса: держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла. Вдыхайте через нос, считая про себя до двух. Это должен быть глубокий вдох. Затем сделайте паузу, равную 2, а потом выдыхайте, также считая до 2. Выдох тоже должен быть максимально глубоким.

Мероприятие подготовила педагог — психолог Колесникова Е.В.